Günde ortalama 25 gram lif, 1.5-2 l su ve haftada en az 3 kere yapılacak 30-40 dk. lık tempolu yürüyüş bazen mevcut belirtileri bile yok edebilir.
Tuvalette ıkınmayı en aza indirerek dışkılamaya çalışmak ve uzun süre kalmamak (tuvalet kütüphane-sosyal medya inceleme yeri değildir!) çok değerli
koruyucu yöntemlerdir.
